아침에 피곤한 이유 뭐지

아침에 피곤한 이유

 

 

요즘들어 몸이 무거워 지면서 아침에 일어나기 싫어졌습니다. 아침에 일어나기 싫어지니까 회사도 가기 싫고 만사가 다 귀찮아 지는 증상이 있는데요. 누구나 이런 경험은 한번쯤 있을거라 생각이 드는데 이상하게 아침만 지나면 원래의 컨디션으로 돌아와 생활이 가능합니다.

 

 

 

 

그럼 왜 유독 아침에만 이렇게 힘이 든걸까요.. 지금부터 확인을 해보도록 하겠습니다.

 

 

아침에 피곤한 이유 

 

 

잠을 충분히 취하지 못하면 피곤한 이유가 어느정도 설명이 되지만 잠을 자기전보다 피로가 똑같거나 풀리지 않는 경우도 있습니다. 보통 사람의 권장 수면시간은 8시간정도 취해야 된다고 배웠는데 과연 잠때문에 몸이 피곤하지는 않을것 같습니다.

 

 

1. 충분한 숙면

 

 

 

현대 사회에서는 충분한 숙면을 방해하는 요소들이 참 많습니다. 대표적으로 자기전에 스마트폰이나 태블릿 PC가 있는데요. 화면에서 나오는 '청색광'이 수면유도 호르몬 생성을 방해하고 신체를 자꾸 잠에서 깬 상태로 각성시키기 때문에 잠이 잘 오지 않고 그러므로 충분한 숙면이 되지 않습니다. 

 

그 외에도 충분한 잠을 자기 위한 조건으로 침대와 비개를 확인을 해봐야 합니다. 매트릭스가 너무 딱딱하거나 푹신하게 되면 척추나 어깨 엉덩이 즉.. 매트릭스에 닿는 부위에 압력이 가해져 숙면을 방해할 수가 있습니다. 비개 경우에도 자신의 맞는 비개를 찾는 것이 좋으며 목의 각도가 12~16도 정도 되는 비개가 가장 좋은 비개라고 합니다.

 

 

2. 당뇨병

 

 

 

당이 많이 함유되어 있는 당뇨 환자의 경우 당이 체내에 들어갈때 에너지로 전환되어야 하지만 잘 되지 않는 경우가 있습니다. 그런므로 많이 먹어도 몸에 에너지가 생성이 되지 않기 때문에 피로감이 누적되는 현상이 많습니다. 아침에 피곤한 이유가 당뇨병이 된다고 하면 증상으로 피로가 지속되거나 체중 변화가 있을 것으로 예상이 되는데요. 이럴 때 전문의 진단을 통해 원인을 제거하는 것이 좋겠습니다.

 

 

3. 불균형 식사

 

 

 

식사를 균형 있게 하지 않으면 피로감을 느낄수가 있습니다. 너무 적게 먹어도 안되며 매운 음식 같은 경우도 수면을 방해하는 요소가 될수가 있는데요. 단백질과 탄수화물 등 골고루 먹는 섭취를 통해서 몸이 균형있게 잡히도록 해주는 것이 좋습니다.

 

 

4. 과한 카페인 섭취

 

 

 

카페인이 나쁜것이 아니라 적당한 양을 섭취하는 것이 좋은데요. 적당히 섭취하게 되면 집중력을 유지하기 좋으나 너무 많이 먹는다면 심장박동 수나 혈압 등이 올라가게 됩니다. 카페인을 많이 섭취하면 피로감이 늘어나거나 밤에 잠이 들지 못해 숙면에 방해를 받게 되니까 이부분을 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

5. 음주

 

수면 패턴을 방해하는 요소가 알코올이 되는지 않지만 너무 과한 음주를 하게 되면 밤에 일어나 소변을 봐야 해서 수면 패턴이 깨지게 되어 있습니다. 

 

 

 

 

그 외에도 빈혈, 우울증, 갑상선 기능 저하증이 아침에 피곤한 이유가 될수가 있습니다. 우울증은 정신적인 문제 뿐만 아니라 신체적 증상까지 같이 오는 경우가 많으며 갑상선 기능이 떨어지게 되면 살이 급격히 찌거나 쉽게 지치가 됩니다.

 

아침에 피곤한 이유가 단순히 한가지 이유로만 발생되지 않을수가 있기 때문에 자신에 몸에 대해 좀더 알고 정확한 진단을 통해서 해결하시기 바랍니다.

 

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